Йога для беременных

Йога для беременных – это специализированные занятия, которые включают в себя практики, поддерживающие женское здоровье на каждом этапе перинатального периода от подготовки к зачатию до восстановления после родов.

Практика включает в себя комплексы упражнений на укрепление и вытягивание мышц спины, ног и тазового дна, раскрытие тазобедренных суставов, растяжку, а также практику осознанного дыхания, способствующую облегчению родового процесса. Практики йоги адаптированы под задачи каждого триместра и помимо хорошего физического и эмоционального самочувствия помогают женщинам настроиться на благоприятное прохождение родов. Этому способствуют практики медитации, концентрации и пранаямы (осознанное дыхание, направленное на решение тех или иных задач перинатального периода).

Регулярные занятия позволяют предотвратить появление таких проблем как боли в поясничном отделе позвоночника, отёчность, усталость и общий мышечный дискомфорт, связанный с перераспределением веса тела. Также йога помогает психологически настроиться на гармоничное, естественное течение беременности. Кроме того, у женщин, регулярно практикующих йогу во время беременности, восстановление после родов происходит значительно быстрее и эффективнее, чем у тех, кто не занимался специализированными практиками.

Базовые упражнения в первые дни и недели после родов также способствуют быстрому восстановлению. Комплексы таких упражнений и некоторые техники, позволяющие решать индивидуальные задачи женщин, связанные с особенностями течения беременности (тазовое предлежание, симфизит, тонус и др.) в каждом конкретном случае обсуждаются с инструктором и при соблюдении рекомендаций врача, ведущего беременность, во многих случаях способствуют снятию показаний к хирургическому вмешательству.

Занятия можно начать посещать с любого срока и продолжать до 38-39й недели беременности (при отсутствии противопоказаний, определяемых акушером-гинекологом, у которого женщина наблюдается во время перинатального периода).

Практику проводит сертифицированный преподаватель йоги и перинатальной йоги Надежда Цимбалова.