Stretching

Stretching (растяжка) – занятия по программе развития гибкости приносят неоценимую пользу организму, в этом единогласны практически все ученые, а также практикующие спортсмены и их тренеры и наставники.
Специфика класса
Занятия проходят в стиле фьюжн — смешение упражнений из различных классов: из гимнастики, танцевальных направлений, йоги, функционального тренинга, силовой растяжки, реабилитационных методов, миофасциального тренинга.
Из чего состоит
Тренировка состоит из:

  • суставной разминки
  • активного разогрева
  • комплексов упражнений для укрепления и создания баланса мышц в теле
  • подводящих упражнений для шпагатов и гибкости спины
  • шпагатов и/или мостиков с подробным объяснением безопасной техники

На что направлена

  • Снижение уровня стресса посредством снятия мышечных зажимов, блоков;
  • Мышечная релаксация, восстановление гибкости тела;
  • Хорошая осанка и симметрия/баланс мышечной системы;
  • Снятие болей в нижней части спины и в мышцах после нагрузок;
  • Минимизация риска получить травму и повреждения тканей вследствие случайного перерастяжения мышц и связок;
  • Получение удовольствия — после тренировки выделяется значительное количество эндорфинов.

Кому подходит
Занятия растяжкой по универсальности можно сравнить с йогой — все упражнения будут эффективны как для мужчин, так и для женщин. На занятия можно прийти с любым уровнем подготовки. Существует множество вариантов одного упражнения, тренер всегда подберёт для вас нужный вариант!
Противопоказания
Тренировка не рекомендуется при заболеваниях костной, мышечной, сердечно-сосудистой систем, при наличии травм, только что сросшихся переломов, а также воспалительных и хронических заболеваний суставов и позвоночника в период обострения.
Экипировка
Эластичные штаны длиной ниже колен, носки, вода. На тренировке используется много статичных упражнений, например, с упором на колени или взъем стопы, , поэтому гетры тоже могут пригодиться.