LIGHT TRAINING

LIGHT TRAINING – это мягкий функциональный тренинг восстановительно-развивающего характера. Преимущество класса заключается в глубоком физиотерапевтическом воздействии на тело и доступности людям разных уровней подготовки.

Специфика класса
Это интегрированный метод, который объединяет в себе принципы различных оздоровительных систем (пилатеса, PNF-терапии и т.п.) и имеет в основе современное представление о методике позвоночной реабилитации и о повышении эффективности движения.

Из чего состоит
Занятие состоит из нескольких функциональных блоков, в которые входят упражнения на все группы мышц. В отличие от многих других тренировок Body&Mind, класс имеет специализированное музыкальное сопровождение, чтобы упражнения и дыхание синхронизировались легко и приятно.

На что направлена
Цель программы – научиться управлять телом, контролировать дыхание, амплитуду движения, качество сокращения и растяжения мышц. Глобальная цель программы – формирование в теле сильного мышечного корсета, поддерживающего позвоночник и внутренние органы, программирование правильных стереотипов движения для оздоровления всего организма.

Кому подходит
Этот антистрессовый метод тренировки не требует предварительной подготовки и подходит для людей с низким уровнем физических возможностей. В то же время правильно подобранный уровень координации на тренировке будет интересен и полезен любому опытному атлету.

Light training особенно актуален:

  • для тех, кто никогда не занимался фитнесом и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • для людей с наличием мышечного дисбаланса и сниженным уровнем подвижности суставов;
  • для женщин в послеродовой период;
  • для тех, кто проходит восстановительный период после травм ОДА и при наличии различных видов заболеваний позвоночника (после консультации с врачом);
  • для тех, кто имеет склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Противопоказания
Light training подходит практически всем. Однако стоит воздержаться от тренировки в случае плохого самочувствия и боли при травме, после приема болеутоляющих средств, а также сразу после плотного приема пищи или употребления алкоголя.

Экипировка
Для занятий подойдет любая удобная дышащая одежда, которая не стесняет движений, а также носки.