Курс «Йога для начинающих»

Курс из 5 занятий по 1,5 часа направлен на погружение в философию и практику йоги для тех, кто ценит качественное погружение в тему и хочет понять, как устроена система йоги в целом. Также участники курса полноценно осваивают основные упражнения практик йоги с учётом индивидуальных особенностей и отстройкой всех положений, с которой каждому помогает опытный инструктор. Курс проходит в интерактивном формате, поэтому вы сможете задать все волнующие вас вопросы преподавателям и получить развёрнутый ответ.

 

Для того, чтобы уделить внимание каждому участнику курса, в одной группе занимается максимум 10 человек, все занятия ведут два преподавателя. Также преподаватели предложат вам методический материал и «Азбуку асан», которые помогут вам освоить материал курса и поддержат в дальнейшей практике.

 

По итогам курса вы сможете как присоединиться к любой группе йоги, так и практиковать самостоятельно. Также вы освоите все базовые практики и разберётесь с терминологией йоги.

 

Содержание курса.

 

1 занятие. Теория. Философия и практика йоги. Древние и современные цели йоги. Основные термины, травмобезопасность. Практика. Общеукрепляющая практика, отстройка асан (различных положений тела в йоге).

 

2 занятие. Теория. Система 8 ступеней йоги.  Что входит в понятие «хатха-йога» и как практиковать первые четыре ступени йоги. Практика. Пранаяма (дыхательные упражнения), асаны.

 

3 занятие. Теория. Медитация и осознанность. Суть йоги. Как практиковать последние 4 ступени йоги. Практика. Концентрация на объекте, пранаяма, асаны.

 

4 занятие. Полноценная 1,5 — часовая практика: мантра Ом, разминка, дыхательные упражнения, проработка всех суставов, укрепление и вытяжение основных мышечных групп, перевёрнутые положения, шавасана (расслабление).

 

5 занятие. Йога каждый день: основные принципы интегрирования йоги в жизнь, проблемы с которыми мы сталкиваемся, мотивация; примеры упражнений на 15-30 минут, принципы построения комплексов упражнений и самостоятельной практики. Ответы на вопросы.

 

Занятия курса проходят 2 раза в неделю. Таким образом, вы освоите весь материал курса меньше чем за месяц. Даты начала очередного потока курса и наличие мест уточняйте у администраторов по тел. 383 0 800.