Гамаки LITE
Раскрыть собственные физические возможности, ощутить легкость и невесомость, почувствовать гармонию души и тела — все это позволяет уникальное направление – Гамаки LITE.
Специфика класса
Класс представляет собой смесь методик Pilates, Yoga и различных техник по улучшению качества движения с помощью оборудования: гамаков, различных массажных мячей, физиотерапевтических ремней.
Из чего состоит
Тренировка включает улучшение мобильности суставов.
Вытяжение позвоночника за счёт использование гамаков и перевёрнутых в нем положений.
Силовой блок упражнений на укрепление суставов и мышц.
В конце занятия обязательная часть на расслабление и снятие напряжения.
Кому подходит
Подходит для тех, кто:
- чувствует зажатость, скованность в мышцах;
- ведет малоподвижный образ жизни;
- подвержен стрессам и переживаниям;
- хочет укрепить мышцы и сбросить лишний вес;
- а также для тех, кому нельзя давать серьезную нагрузку на позвоночник.
Нужно отметить, что занятия в гамаках подходят людям любой комплекции, так как конструкция очень надежна и способна выдержать вес до 250 кг.
Эффект от упражнений:
- Избавление от синдрома хронической усталости;
- Ускорение обменных процессов в организме;
- Тренировка сердечно-сосудистой системы;
- Улучшение гибкости тела;
- Улучшение координации движения;
- Нормализация работы лимфодренажной системы;
- Расслабление зажатых мышц.
Противопоказания
Обратите внимание, что занятия не рекомендуется посещать в период обострения хронических заболеваний. Также если у вас недавно были травмы опорно-двигательного аппарата, то перед началом тренировок нужно проконсультироваться у лечащего врача.
Экипировка
Свободная одежда из тянущихся материалов. Заниматься лучше босиком, чтобы избежать скольжения и улучшить проприорецепцию.
