Гамаки LITE

Раскрыть собственные физические возможности, ощутить легкость и невесомость, почувствовать гармонию души и тела — все это позволяет уникальное направление – Гамаки LITE.

 

Специфика класса

Класс представляет собой смесь методик Pilates, Yoga и различных техник по улучшению качества движения с помощью оборудования: гамаков, различных массажных мячей, физиотерапевтических ремней.

 

Из чего состоит

Тренировка включает улучшение мобильности суставов.

Вытяжение позвоночника за счёт использование гамаков и перевёрнутых в нем положений.

Силовой блок упражнений на укрепление суставов и мышц.

В конце занятия обязательная часть на расслабление и снятие напряжения.

 

Кому подходит

Подходит для тех, кто:

  • чувствует зажатость, скованность в мышцах;
  • ведет малоподвижный образ жизни;
  • подвержен стрессам и переживаниям;
  • хочет укрепить мышцы и сбросить лишний вес;
  • а также для тех, кому нельзя давать серьезную нагрузку на позвоночник.

Нужно отметить, что занятия в гамаках подходят людям любой комплекции, так как конструкция очень надежна и способна выдержать вес до 250 кг.

 

Эффект от упражнений:

  • Избавление от синдрома хронической усталости;
  • Ускорение обменных процессов в организме;
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • Улучшение гибкости тела;
  • Улучшение координации движения;
  • Нормализация работы лимфодренажной системы;
  • Расслабление зажатых мышц.

Противопоказания

Обратите внимание, что занятия не рекомендуется посещать в период обострения хронических заболеваний. Также если у вас недавно были травмы опорно-двигательного аппарата, то перед началом тренировок нужно проконсультироваться у лечащего врача.

 

Экипировка

Свободная одежда из тянущихся материалов. Заниматься лучше босиком, чтобы избежать скольжения и улучшить проприорецепцию.