Старт проекта #ФИГУРАПОДКЛЮЧ | Новости | Фитнес-клуб MC2 в Академгородке и Новосибирске, Советский район

Старт проекта #ФИГУРАПОДКЛЮЧ

#ФИГУРАПОДКЛЮЧ #Школа_осознанного_питания – это 3 ступени к вашей стройности, комфортным отношениям с едой и гармонии с собой.

 

Старт проекта 1 октября! Место проведения – фитнес-клуб MC2! Успевай записаться – количество мест ограничено!

 

Кто хоть раз сидел на диете, боролся с лишними килограммами и терпел поражение, худел и набирал вес снова, тот знает, что одних тренировок и плана питания – не всегда достаточно.

 

Не даром говорят: «привычка – вторая натура». И эта натура обязательно проявит себя, если есть склонность принимать пищу не только по поводу чувства голода.

 

Новая программа #ФИГУРАПОДКЛЮЧ поможет разобраться

  • есть ли у вас расстройство пищевого поведения (или же просто не хватает дисциплины),
  • какой вы едок (экстернальный/ ограничительный/ эмоциональный),
  • Что со всем этим делать: конкретные шаги, упражнения, много практики, закрепление результата).

Каждый модуль программы включает:

  • 8 тренировок в тренажерном зале под руководством тренера (по 2 тренировки в неделю),
  • план питания и рецепты,
  • увлекательную групповую работу над осознанным питанием вместе с тренером, психологом и диетологом,
  • онлайн поддержка.

1 ступень (октябрь):

 

«Новичок». Мы проходим полную диагностику, подбираем стартовый план тренинга и питания, учимся самостоятельно рассчитывать свой рацион, узнаем себя и свои пищевые привычки.

  • Диагностика: составление «Карты здоровья» (подробная информация о состояния здоровья, привычках питания, расшифровка анализов крови, биоимпедансный анализ состава тела),
  • Индивидуальная матрица рациона (ваш калораж, белки, жиры и углеводы), персональная программа питания,
  • Возможность наполнять свой рацион исключительно «чистыми» продуктами (более диетический вариант) или привычными вам (да-да, с колбасой и тортиками),
  • Бесплатная консультация врача-диетолога КВЗ ЦНМТ,
  • Работа в группе №1: «Сам себе диетолог»: учимся самостоятельно подсчитывать КБЖУ своего рациона, осваиваем основы саморегуляции (сигналы голода и насыщения)*,
  • Работа в группе №2: «Семейные сценарии: как семья влияет на пищевое поведение», «Жир и характер: как тип темперамента влияет на фигуру и пищевые привычки»*.

2 ступень (ноябрь)

 

‍«Школьник». У вас уже есть база, вы понимаете, из чего складывается ваш рацион, как вы набираете лишние килограммы, каковы спусковые механизмы переедания.

  • Тренируемся по новой, более сложной, программе, изучаем новые упражнения,
  • Питаемся по плану, учимся составлять свой рацион самостоятельно,
  • Продолжение обучения саморегуляции, «Школа голода» (сигналы голода и насыщения, работа с эмоциональным фоном),
  • Работа в группе №1: изучение принципов осознанного питания. Основные препятствия на пути к стройному телу и стратегии их преодоления*.
  • Работа в группе №2: «Управление эмоциями: распознаем, понимаем, предпринимаем», «Образ собственного тела, практикум»*.

3 ступень (декабрь)

 

«Студент». закрепление пройденного, инвентаризация достижений, профилактика срыва. Мы углубляем полученные знания и навыки, закрепляем их в практических упражнениях. Вы подойдете к новому году во всеоружии!

  • Продолжаем тренировки, повышая уровень сложности,
  • Самостоятельно управляем своим рационом, при необходимости прибегая к помощи наставника,
  • Работа в группе №1: Разум и чувства: определение удовлетворенности эмоциональной потребности. Как перестать беспокоиться и перестать есть по этому поводу*.
  • Работа в группе №2: Оптимальное сочетание: новая «пищевая корзина». Препятствия на пути к стройности и их преодоление (пищевые стереотипы, мифы), техника принятия пищевого решения.*

 

Стоимость программы 7000 р.

Количество участников: 15.

 

*Пункты под звездочками – практические и лекционные модули, в которых принимают участие приглашенные специалисты (врач-диетолог, психолог), участники программы получают скидку на эти мероприятия в размере 50%.