Хатха-йога

Хатха-йога — практика, охватывающая первые четыре ступени йоги (яма, нияма, асана, пранаяма), которые позволяют привести физический, эмоциональный и психологический аспекты жизни человека к гармоничному взаимодействию.

Специфика класса
Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести человека к состоянию полного здоровья, после чего становится возможным постижение высших истин посредством концентрации и медитации на последующих четырёх ступенях йоги (пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи). Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). «Йога» в переводе с санскрита означает «союз», «единение».  Таким образом, хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

 

Практика йоги включает в себя следующие аспекты:

  • асаны (позы), помогающие сохранять своё физическое тело здоровым, гибким, сильным и восстанавливать самочувствие человека на физическом и энергетическом уровне;
  • пранаямы (дыхательные упражнения), позволяющие регулировать дыхание и посредством этого контролировать эмоции, а также другие проявления колебаний ума;
  • концентрацию внимания, успокаивающую ум, в том числе для перенаправления жизненной энергии в сторону духовного роста;
  • медитацию, которая даёт возможность услышать себя «настоящего» и постичь высшие истины.

Из чего состоит
Практика хатха-йоги состоит в основном из выполнения различных серий асан и пранаям (статических и динамических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания). Основные аспекты хатха-йоги — поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата (суставов, позвоночника, мышечного корсета, связок и сухожилий) и укрепление мышечного корсета, возвращение и развитие гибкости; профилактика здорового состояния внутренних органов; улучшение координации движений, а также навык взаимодействия ментального, чувственного и физического планов существования человека, умение «слышать» своё тело и приходить к гармоничному состоянию. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан и пранаям. Большое внимание уделяется дыханию — упражнения могут выполняться на задержке дыхания, вдохе или выдохе. Также сам процесс осознанного дыхания может быть упражнением в разных по функциональному назначению асанах. Кроме этого важна также концентрация внимания и отстройка асан с перенаправлением внимания в разные части тела и/или на дыхание.

На что направлена/Кому подходит
Благодаря тому, что для каждой асаны существуют как ряд подводящих упражнений, так и облегченные/усложнённые вариации, а пранаямы, выполняемые на занятии, затрагивают базовые навыки дыхательных практик, хатха-йога подойдёт человеку с любым уровнем подготовки, помогая при этом решать очень широкий спектр задач от укрепления до растяжки, от профилактики до восстановления, от работы с физическим телом до тонких планов существования человека. Тем не менее, если вы перенесли какое-либо хирургическое вмешательство, знаете или подозреваете о существовании у себя каких-либо физиологических, эмоциональных, психологических особенностей, заметили какое-то непривычное ощущение во время/после практики, во многих случаях важно скорректировать ряд упражнений, для чего лучше всего обратиться к своему преподавателю йоги до или после занятия.

Экипировка
Особой экипировки для занятия не требуется. Удобная одежда, тапочки, чтобы дойти от раздевалки до зала, также при желании можно приносить на занятие индивидуальный коврик для йоги.