Йога для женщин

Йога для женщин — это практика, в которой основное внимание уделяется физическому и эмоциональному комфорту женщины в разные периоды жизни. Основные принципы занятия: мягкая динамика, выполнение упражнений от простого к сложному, акцент на том, какую работу в том или ином упражнении выполняет дыхание, внимание к эмоциональному состоянию. Практика учитывает особенности строения женского тела и необходимость укрепления  «слабых мест», глубоких мышц таза и живота, которая  возникает после родов или в период наступления менопаузы. В занятие включены методы йогатерапии, упражения интимной гимнастики, а также техники расслабления и гармонизации эмоционального состояния.

 

Отличительными особенностями практики йоги для женщин являются глубокое погружение в практику, приобретение навыка «слышать» своё тело и приводить в здоровое состояние различные мышечные группы самостоятельно. Такой подход позволяет  учитывать индивидуальные циклические изменения гормонального характера и некоторые другие. Занятия также помогают своевременно реагировать на различные телесные сигналы, сохранять спокойствие дыхания и регулировать своё эмоциональное состояния, постепенно повышая качество жизни практикующей женщины.

 

Задачи, решению которых способствует регулярная практика йоги для женщин:

 

— здоровье органов малого таза;

— нормализация месячного цикла, снятие болезненных ощущений во время месячных;

— уменьшение проявлений предменструального синдрома;

— подготовка к зачатию;

— восстановление после родов;

— поддержка женского здоровья в период менопаузы;

— способность регулировать эмоциональное состояние в разных жизненных ситуациях;

— развитие гибкости, подвижности во всех направлениях;

— расслабление, снятие эмоционального напряжения;

— развитие навыка осознанного дыхания;

— обретение гармонии, баланс эмоционального, ментального и физического состояния.

 

Занятие длится один час, проходит три раза в неделю. Для практики необходима удобная форма одежды, при желании – личный коврик для занятий. Если вы перенесли какую-либо операцию и проходите период восстановления, а также если есть показания/противопоказания лечащего врача по физической нагрузке, необходимо сообщить об этом инструктору до начала занятия. Других явных противопоказаний для занятий нет.

 

В период беременности рекомендуем посещать специализированные практики, которые учитывают особенности разных триместров и направлены на поддержание женского здоровья в момент беременности и подготовку к родам.

 

О том, как именно работает система упражнений практики «йога для женщин» можно подробно узнать на курсе «Женское здоровье». Также на курсе из пяти занятий вы сможете освоить базовые упражнения в индивидуальном формате, с учётом ваших особенностей и типа конституции, а также получить рекомендации тренера по вашему запросу и получить максимальный эффект от групповых занятий.

 

Даты начала ближайшего курса уточняйте у администраторов по тел. 383 0 800.

___________________________________________________________________________________

Асана (санскр. asana) – «удобная поза», то или иное положение тела, которое практик принимает во время занятия.