Йога для женщин

Йога для женщин — это практика, в которой особое внимание уделяется теме женского здоровья, физического и эмоционального. Основные принципы занятия – мягкая динамика, отстройка асан* от внутреннего ощущения к внешнему проявлению различных положений тела, акцент на том, какую работу в том или ином упражнении выполняет дыхание, внимание к своему эмоциональному состоянию, учёт особенностей строения женского таза и выполнения функций органов малого таза в разные периоды жизни женщины.

Отличительными особенностями практики йоги для женщин являются акценты на проработке области таза и грудного отдела, двух энергетических центров, которые имеют непосредственное отношение к женскому самочувствию; широкий спектр микродвижений, позволяющих прочувствовать и привести в здоровое состояние различные мышечные группы; возможность учитывать индивидуальные циклические изменения гормонального характера и некоторые другие. Занятия также позволяют приобрести навык отслеживать положение своего тела в каждый момент времени, «слышать» своё тело, реагировать на различные телесные сигналы и сохранять спокойствие дыхания, что связано с регулированием эмоционального состояния и выносит практику за пределы коврика, постепенно повышая качество жизни практикующей женщины.

Задачи, решению которых способствует регулярная практика йоги для женщин:

— здоровье органов малого таза;

— нормализация месячного цикла, снятие болезненных ощущений во время месячных;

— уменьшение проявлений предменструального синдрома;

— подготовка к зачатию, решение проблем женского здоровья перинатального периода;

— восстановление после родов;

— поддержка женского здоровья в период менопаузы;

— способность регулировать эмоциональное состояние в разных жизненных ситуациях;

— развитие гибкости, расслабление и вытяжение различных мышечных групп;

— снятие последствий прохождения через стрессовые ситуации;

— развитие навыков осознанного дыхания

— обретение гармонии, баланс эмоционального, ментального и физического состояния.

Занятие длится один час, проходит три раза в неделю. Для практики необходима удобная форма одежды, при желании – личный коврик для занятий. Если вы перенесли какую-либо операцию и проходите период восстановления, а также если есть показания/противопоказания лечащего врача по физической нагрузке и пранаямам (дыхательным упражнениям), необходимо сообщить об этих особенностях вашего здоровья инструктору до начала занятия. Других явных противопоказаний для занятий нет.

В период беременности рекомендуем посещать специализированные практики, которые учитывают особенности разных сроков перинатального периода и направлены на поддержание женского здоровья в момент беременности и подготовку к родам.

___________________________________________________________________________________

Асана (санскр. asana) – «удобная поза», то или иное положение тела, которое практик принимает во время занятия.