Тренировки Hot Iron в Академгородке

Hot Iron (Хот Айрон) — это функциональная групповая тренировка с мини-штангами, направленная на крупные группы мышц. За один час Вы успеете проработать всё тело!

Специфика класса
Программу Iron System создал немецкий институт физиологии IFHIAS и состоит она из нескольких уровней тренировок:

  • Hot iron 1 — тренировка для новичков, где объясняется и отрабатывается техника упражнений.
  • Hot Iron 2 — тренировка для продвинутых, тех, кто уже освоил технику первого уровня. Отличается бОльшим количеством упражнений.
  • Iron Cross — также тренировка для продвинутых, программа имеет меньшую интенсивность, но работа проходит с большим весом, чем на занятиях Hot Iron 1, 2.

Из чего состоит
Занятие проходит по определенному тренировочному плану, состоящему из базовых упражнений: тяги, приседаний, выпадов, жимов лёжа и т.д. Музыка для тренировки тоже специальная — под определенные треки выполняется отдельно разминка, пре-подготовка, одно упражнение или сет из двух на целевую группу мышц, в конце — расслабляющая растяжка.

На что направлена
Hot Iron — тренировка на силовую выносливость.
Главное преимущество: ускорение обмена веществ, из-за чего лишняя жировая ткань «сгорает» не только во время, но и после тренировки.
Занятия по системе Hot Iron в нашем фитнес-клубе MC2 в Новосибирске позволяют:

  • Сжигать до 900 ккал в час.
  • Сбросить вес без дополнительных тренировок и жестких диет.
  • Не просто похудеть, но и скорректировать объемы, сделать фигуру более подтянутой и привлекательной.
  • Избавиться от дряблости кожи и целлюлита.
  • Укрепить костную ткань.

Кому подходит
Тренировка универсальна и подходит для мужчин и женщин с любым уровнем подготовки.

Противопоказания
Возраст младше 16 лет, серьёзные проблемы с позвоночником, острый период болей в спине и суставах, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность, наличие травм.

Экипировка
Удобная, не ограничивающая движений спортивная одежда, спортивные кроссовки. Также возьмите с собой бутылку воды и личное полотенце.

Рекомендации
Постарайтесь приходить вовремя на тренировку! До начала занятия необходимо приготовить себе рабочее место — разместить инвентарь.

Начало занятия тренер начинает с инструктажа и рекомендаций. Внимательно слушайте объяснение техники безопасности и техники выполнения упражнений. Даже если вы считаете, что техника вам знакома, в программе Hot Iron может быть своя специфика выполнения, от этого зависят результаты, о которых заявляет направление и Ваша травмобезопасность.

Начальный вес подбирает тренер, далее его увеличивают с минимальным интервалом в 2 недели и шагом в 1,25 кг (минимальный вес блина штанги). Если Вы вернулись на тренировки после перерыва или болезни, возьмите меньший вес по сравнению с предыдущим занятием.

Обязательно пейте воду во время тренировки! Также желательно поесть минимум за 2 часа до занятия, чтобы у Вас была энергия выкладываться на 100%!

 

UWF7EXpVmKE